什么是心理咨询

什么是心理咨询

心理咨询，是由心理咨询师基于专业心理咨询知识和技能，一般通过谈话形式，协助来访者解决心理困扰和提升自我功能的过程。

心理咨询的工作，建立在咨询师和来访者相互信任、共同合作的基础上，咨询过程涉及来访者个人生活、工作、人际方面。

通过了解来访者的问题和重要的个人经历，帮助澄清来访者的感受，理解来访者的诉求，通过对心理问题产生的原因的探索和讨论，帮助来访者更好的认识到自己的心理困扰、可获得帮助的资源及方法，使来访者减轻情绪压力、提高对于环境的适应、更好的为工作生活做出健康的决策，获得更好的内心生活体验。

从而，来访者可以有力量更好的活出自我、构建关系、“困扰”得以减轻甚至消退。

在正式开始一段心理咨询之前，您还需要了解这些内容：

咨询方式：

咨询一般采用面对面或者是网络视频的谈话方式。双方能相互看见，可以提供非语言信息，能更好的保证咨询效果，语音和文字次之。

咨询环境：

必须在安全、私密的专业咨询环境里进行，既保护自已的隐私，也更加能让自己坦然放心地表达，才能保证咨询效果。特别注意，不能在公共场所进行，也不能有咨询关系的他人在场。

咨询时长：

个人咨询一般每次时长大约50分钟，家庭/伴侣/亲子咨询90分钟。并且个人咨询会固定在一周内某一时间。多人参与的家庭、伴侣、亲子咨询，时间上会略有不同，一般两周排一次咨询，但时间也是相对固定、稳定。

咨询次数：

心理咨询的起效是需要一定过程的，咨询8-30次的情况最普遍。

心理咨询没有所谓“一次速成”和“立竿见影”，承诺1次或n次包“疗效”的都需要警惕选择。

咨询保密：

咨询过程中你和咨询师交谈的信息，依据《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》都是严格保密的，你可以放心谈论你的困惑或问题。如有保密例外的情况，咨询师会与你提前确认。

哪些情况属于保密例外呢？

1、心理师发现寻求专业服务者有伤害自身或他人的严重危险；

2、不具完全民事行为能力的未成年人等受到性侵犯或虐待；

3、法律规定需要披露的其他情况。

开始了解，是寻求心理咨询帮助的第一步，祝你找到适合自己的咨询师与支持方式。潍坊雅潍心理咨询中心祝生活愉快！