家庭规条——捆绑心灵的无形绳索

家庭规条——捆绑心灵的无形绳索

家庭规条是什么？

俗话说没有规矩不成方圆，家庭规条就是在家庭中让人活得规规矩矩的一些行为准则，是家庭的价值观，这也是家族中世世代代传承下来的生存之道。家庭规条的存在和产生，最重要的意图是为了保护家族人员的基本安全和能在社会更好的存活，但随着社会的发展，有些部分已经不需要了，它过时了。如果今天的你还严格保留着已过时的、祖上传承下来的生存之道，这方面也就限制了人的生命力和发展。

为什么会习得家庭规条？

作为一个人，要存活下来，我们都得学习如何与自己相处、与周围的人相处、以及与我们所处的情境相处。

当我们刚来到世界时，我们发现自己处于一个光与声的陌生环境中。然后就需要开始学习我们应该如何与这个奇迹——我们自己相处：我们的身体，心智和情感。哪些感受是可以的，哪些不可以？哪些想法我们可以有？我们不能看什么？我们是应该就去想那些父母希望我们有的想法吗？他们彼此不赞成对方甚至有时候彼此不说话该怎么办？

我怎么对待我的身体？我能看它吗？如果我看了、摸了错误的地方，我的手是不是就该挨打了？每个人在成长中都得到了这些问题的教导。这些问题的答案就成为我们求生存的准则，我们学到这些时年纪还很小，以至于我们都记不起来了。家庭规条可以是言明的（说出来的），也可以是未言明的（没说出但强烈地暗示了）。

因此，我们大多数人都在遵循着对自己严格的规条。还有的人在长大后，内心会纠结哪些是对的错的，当这些冲突积累太多时，就会呈现出一些心理上的痛苦症状。

 下面是一些常见的家庭规条的例子：

-别显露你的情感-别炫耀-别回嘴-任何时候都不要亲和-性是坏的-妈妈会担心，所以乖乖的-爸爸会惩罚，所以要听话-永远准时-别自夸，骄傲使人失败-错误是不可饶恕的，所以永远都不要犯错-别主动要求你想要的，只能等别人给你-保持现状，改变是可怕的......<!--[endif]-->

家庭规条都是世代相传的，父母会遵循他们学到的和熟悉的那些部分来教导孩子。当我们还是孩子时，违反家庭规条的惩罚是外在的。后来，我们就习惯性的在内在评判和惩罚自己——是否遵守了我们的规条。

总的来说，在转化规条时，一个基本原则是：不丢掉规条中蕴含的基本智慧和目的，而是把重点放在将“被迫遵守它”变成“我可以根据现实情况来选择”。

探索并转化家庭规条的影响：当你为一些家庭规条而纠结痛苦时，你可以尝试在心理层面为自己松绑。下面是一个简单的练习：

1、列出一份你的家庭规条清单，10条左右，或者更多。这里要提醒你的是，很多家庭规条可能只是暗示而非明文规定的，但是它至今对你仍有很深的影响。

2、在认知上逐一探索每项家庭规条对你的影响，那些好的和坏的。

      （1）此项家庭规条想要达到什么目的？

      （2）哪一位家庭成员强化这项规条？

      （3）在你小时候这项规条是怎样影响你的？

      （4）你对这条规条是如何应对的？

3、当你仍然住在家里时，各项家庭规条使你产生哪些感受？

4、这个规条激励你发展出哪些对你自己以及对他人的观点？

5、这个规条激励你发展出哪些对你自己以及对他人的期待？

6、现在改变这个规条，将会带给你的感受、观点、期待和渴望有哪些改变？

7、每项家庭规条都隐藏着什么重要的价值？

8、到现在，你已经转化了哪些家庭规条？你是如何做到的？

9、哪些家庭规条仍然对你有些控制和束缚？通过你的经验和内心体验，你将如何减少你所付出的代价？

10、有哪些已经成为你生活的一部分的规条，是你现在想要重新考虑并且可能放下的？

11、有哪些家庭规条你会接纳它们是你自己的一部分而不想改变？